家庭实用养生大全.pdf

格式: pdf 页数: 631 文件大小: 2MB 侵权/举报
家庭实用养生大全.pdf

家庭实用养生大全.pdf

格式: pdf 页数: 631 文件大小: 2MB
家庭实用养生大全.pdf ¼Ò Í¥ ʵ Óà Ñø Éú ´ó È« Ö÷ ¡¡ ±à ¡¡ ÕÅ ÓÐ ¿¡ ¸± Ö÷ ±à ¡¡ ÕÅ Ýá Ýæ ¡¡ Å¥ Ê÷ РÕÅ Ýá ݼ ¡¡ Àî Çì ºÍ Ç° ¡¡ ¡¡ ÑÔ ÔÚ Ô¶ ¹Å ʱ ́ú £¬ Ìì µØ ³õ ¿ª £¬ Ìì Âþ Âþ £¬ µØ Âþ Âþ £¬ ÏÈ Ãñ ÃÇ Èº ¾Ó ¶ø Éú £¬ Èã ë Òû Ѫ £¬ Éú »î ¼« ¶È À§ ÄÑ £¬ µÈ ́ý Ëû ÃÇ µÄ Ò² Ö» ÓРز ÕÛ ºÍ ¶Ì Ãü ¡£ ÔÚ ¾- Àú ÁË ³¤ ÆÚ Í´ ¿à µÄ ÕÛ Ä¥ Ö® ºó £¬ ÏÈ Ãñ ÃÇ ÖÕ ÓÚ Öª µÀ ¡° ÎÒ Ãü ÔÚ ÎÒ ²» ÔÚ Ìì ¡± ¡£ ÓÚ ÊÇ £¬ Ñö ÊÓ Ìì ÎÄ £¬ ̧© ²ì µØ Àí £¬ ÖРͨ ÈË Ê £¬ ²» ¶Ï ʵ ¼ù £¬ ²» ¶Ï ̽ Ë÷ £¬ ²» ¶Ï ·¢ Ã÷ £¬ ²» ¶Ï ́´ Ôì £¬ ÖÕ ÓÚ ÔÚ ÉÏ Ï Îå ǧ Äê µÄ Ê± ¼ä ÄÚ Óà Áú ·É ·ï Îè µÄ ±Ê ́¥ Æ× Ð´ ÁË ¶À ¾ß Ãñ ×å ÌØ É« µÄ Ñø Éú Ê· Ê« ¡£ ÈË Àà Ñø Éú ÑÓ ÊÙ µÄ ¼Í Ôª ÊÇ ºÍ »ð µÄ ·¢ Ã÷ Óë Ó¦ Óà ͬ ²½ µÄ ¡£ ÉÏ ¹Å ʱ £¬ ìÝ ÈË ÊÏ ·¢ Ã÷ ×ê ľ È¡ »ð £¬ ÒÔ »¯ ÐÈ ëý £¬ ½Ì Ãñ Êì ʳ £¬ ¶ø Ãñ Ôà ֮ ¡£ ÓÉ ÓÚ Òû ʳ ̧Ä ÉÆ £¬ ́ó ́ó Ôö Ç¿ ÁË ÈË ÃÇ µÄ Ìå ÖÊ ºÍ ¿¹ ²¡ ÄÜ Á¦ £¬ ÓÚ ÊÇ ÊÙ Ãü µÃ ÒÔ ÑÓ ³¤ ¡£ Àú Ê· ÔÚ ¾- Àú ÁË ÌÆ Ò¢ ¡¢ ÓÝ Ë´ ¡¢ ÏÄ ¡¢ ÉÌ ¡¢ ÖÜ Ö® ºó £¬ ÔÚ Ñ§ Êõ ÉÏ Ó- À´ ÁË °Ù »¨ Æë ·Å ¡¢ °Ù ¼Ò Õù Ãù µÄ ́º Ìì ¡£ Öî ×Ó ·ê Æ𠣬 ̧÷ Êæ ÒÑ ¼û £¬ ×Ô Ãù Ò» µÃ £¬ ́ó ́ó ́Ù ½ø ÁË ́« ͳ Ñø Éú ѧ µÄ ·¢ Õ¹ ¡£ ÀÏ ×Ó ³ç ÉÐ ×Ô È» £¬ Ö÷ ÕÅ ¡° ·µ ÆÓ ¹é Õæ ¡± £» ¿× ×Ó ³« µ¼ ½Ú ʳ °² θ £¬ ¹Ü ×Ó ÓÖ Á¦ Ö÷ ¹Ñ Óû ±£ ¾« £¬ ¶ø ¡¶ »Æ µÛ ÄÚ ¾- ¡· Ôò ¼æ ²É ÖÚ ³¤ £¬ ͳ ¶ø ÑÔ Ö® ¡£ ÖÐ ¹ú Ñø Éú Ô´ ÓÚ µÀ ¼Ò ˼ Ïë £¬ ¶ø µÀ ¼Ò ˼ Ïë ÕØ Ê¼ ÓÚ ·ü ôË £¬ ×Ú ×æ ÓÚ »Æ µÛ £¬ ¼¯ ³É ÓÚ ÀÏ ×Ó £¬ ÑÝ ¶ø Ϊ Åí ÃÉ £¬ Á÷ ¶ø Ϊ ÒÁ Òü ¡¢ ׯ ×Ó ¡¢ ÁÐ ×Ó ¡£ µÀ ¼Ò ѧ Êõ ˼ Ïë Áé »î ²» ÖÍ £¬ Òò Ó¦ ±ä »¯ £¬ Ô² ͨ ÎÞ °- £¬ ¼« ̧ß Ã÷ £± ¼Ò Í¥ ʵ Óà Ñø Éú ́ó È« ¶ø ÓÖ ×î ƽ Ò× £¬ ÎÞ Ëù Óà ¶ø ²» ÒË ¡£ ¹« Ôª Ç° £µ £° £° Äê ×ó ÓÒ £¬ µÀ ¼Ò ѧ ÅÉ µÄ ½Ü ³ö ́ú ±í ÀÏ ×Ó Ó¦ ÔË ¶ø Éú ¡£ Ëû Éú »î ÓÚ ÖÜ ¼ò Íõ ÖÁ ÖÜ ¾´ Íõ ÖÐ ÆÚ £¬ ÊÇ Ò» λ ΰ ́ó µÄ ÕÜ Ñ§ ¼Ò ¡¢ Ñø Éú ¼Ò £¬ Öø ÓÐ ¡¶ ÀÏ ×Ó ¡· £¬ ÎÄ ×Ö ¼ò ÆÓ ¡¢ ́Ç Òâ ¾« °Â £¬ ́¦ ́¦ ¶¼ ÉÁ ˸ ×Å Ñø Éú ³¤ ÊÙ µÄ ¹â »Ô ¡£ ÀÏ ×Ó µÄ Ñø Éú ́ó µÀ ÊÇ ¡° Ö Ðé ¼« ¡¢ ÊØ ¾² óÆ ¡± ¡£ Ðé ¼« Ôò ¾² £¬ ˽ Óû ÄÑ ÒÔ ̧É ÈÅ £» ¾² ¼« Ôò ¶¯ £¬ Õæ Æø ×Ô È» ²ú Éú ¡£ Õâ Ò» ¹æ ÂÉ Õý Ïñ Ö² Îï £¬ ÓÉ ÓÚ ¾² ¼« Ðé ¼« £¬ ́Ó Ð Éú Æø ÉÏ ́ï £¬ ±¾ ¹Ì Ö¦ ÈÙ £¬ ¿ª »¨ ½á ¹û ¡£ Ñø Éú Ò² ±Ø Ðë ×ö µ½ Ðé ºÍ ¾² £¬ µÈ µ½ Ò» Ñô À´ ̧´ Ö® ʱ £¬ Õæ Æø ¾Í »á Ïñ Ê÷ ľ ÄÇ Ñù Éú Éú ²» Ï¢ £¬ »¯ »¯ ÎÞ Çî ÁË ¡£ ÀÏ ×Ó »¹ Ö¸ ³ö £º Ñø Éú ÑÓ ÊÙ ¼È ÎÞ Áé µ¤ Ãî Ò© £¬ Ò² û ÓÐ ½Ý ¾¶ ¿É ×ß £¬ ¶ø ±Ø Ðë ÓÉ Î¢ ¶ø Öø £¬ ÓÉ Ð¡ ¶ø ́ó £¬ ÔÚ ¾- ¹ý Âþ ³¤ µÄ ¿à ¿à ÐÞ Á¶ Ö® ºó ²Å ÄÜ »ñ µÃ £¬ ¡° ºÏ ±§ ́ó Ê÷ £¬ Éú ÓÚ ¼« С ÃÈ Ñ¿ £» ¾Å ²ã ̧ß Ì¨ £¬ Æð ÓÚ ¶Ñ ¶Ñ ʯ ÍÁ £» ǧ Àï Ö® ÐÐ £¬ ʼ ÓÚ ×ã Ï ¡£ ¡± ÖÐ ¹ú Ñø Éú ÊÇ ÖÐ ¹ú ́« ͳ ÎÄ »¯ µÄ ²ú Îï £¬ ÖÐ ¹ú µÀ ¼Ò Ïê Ãü ÂÔ ÐÔ £¬ Ö÷ ÕÅ ¡° Ö Ðé ¼« ¡¢ ÊØ ¾² óÆ ¡± £» ·ð ¼Ò Ïê ÐÔ ÂÔ Ãü £¬ Ö÷ ÕÅ ¡° ìø ¶¨ ¡± ¡¢ ¡° ¾² Ðé ¡± £» Èå ¼Ò ¾¡ ÐÔ ÖÁ Ãü £¬ Ö÷ ÕÅ ¡° ÐÞ Éí ¡± ÒÔ Ñø ³É ¡° ºÆ È» Ö® Æø ¡± £¬ ¶ø Ò½ ¼Ò Ôò ÐÔ ¡¢ Ãü ²¢ ÖØ £¬ Ö÷ ÕÅ ¡° »ý ¾« È« Éñ ¡± ¡£ ÖÐ ¹ú Ñø Éú °ü ¾Ù ̧÷ ¼Ò Ö® ³¤ £¬ ÈÛ ¹Å ́ú ÕÜ Ñ§ ¡¢ ÎÄ »¯ ¡¢ Ìì ÎÄ ¡¢ µØ Àí ¡¢ ÈË Ê ÓÚ Ò» ¯ £¬ ½Ò ʾ Éú Ãü µÄ ¹æ ÂÉ £¬ ²û ·¢ ¿¹ Ë¥ ÑÓ ÊÙ µÄ Àí ÂÛ ºÍ ·½ ·¨ ¡£ ´« ˵ Ðù Ô¯ »Æ µÛ µÄ °Ë ÊÀ Ëï º] ï¬ £¬ ÈË ³Æ Åí ×æ £¬ Ò» Éú ¾- Àú ÁË Ò¢ ¡¢ Ë´ ¡¢ ÏÄ ¡¢ ÉÌ £¬ µ½ ÖÜ ³¯ ʱ £¬ ÒÑ ÊÇ °Ë °Ù ¶à Ëê µÄ ³¤ ÊÙ ÀÏ ÈË ÁË ¡£ Åí ×æ Ϊ ʲ ô ÄÜ Èç ́Ë ³¤ ÊÙ £¿ Ö÷ Òª ÊÇ Ëû Êì Á· µØ ÕÆ ÎÕ ÁË ÖÐ ¹ú ¹Å ́ú Ñø Éú ·¨ £¬ ×ö µ½ Ìñ µ- Ðé ÎÞ £¬ ²» Îñ Ãû Àû £¬ ²¢ ÇÒ ³£ Äê Ï° Á· Í ¹Ê ÄÉ Ð µÄ µ÷ Ï¢ ·¨ £¬ ÐÜ ¾- Äñ Éì µÄ ·Â Éú Ìå Óý ¶Í Á¶ £¬ ¶¯ ¾² ½á ºÏ µÄ Äý Éñ ÐÐ Æø £¬ ¼È »á µ¼ Òý £¬ ÓÖ ÖØ Ñø ÐÎ £¬ ¹Ê ÄÜ ³¤ Éú ¾Ã ÊÓ ¡£ £² ¼Ò Í¥ ʵ Óà Ñø Éú ́ó È« Åí ×æ ÊÙ ̧ß °Ë °Ù £¬ Ëä È» Ö» ÊÇ Ò» ÖÖ ́« ˵ £¬ µ« ÈË µÄ Éí Ìå Èç ¹û ά ÐÞ µÄ ºÃ £¬ ÑÓ Áä Òæ ÊÙ Ôò ÊÇ ¿Ï ¶¨ ÎÞ ÒÉ µÄ ¡£ µ± ʱ £¬ ÖÜ Ä Íõ ºÍ Ëû µÄ Íõ ÊÒ ¹ó ×å £¬ ¾Ã ÎÅ Åí ×æ ́ó Ãû £¬ Öª µÀ Ëû ÓÐ ³¤ ÊÙ Ö® Êõ £¬ Ãü Æä ¾¡ ¿ì ́« ÊÚ ¡£ Åí ×æ ¼û Ëû ÃÇ ½¾ ÉÝ Òù ÒÝ £¬ ×· Çó Éù É« »õ Àû £¬ ¶à ÐÐ ²» Òå £¬ Óë Ñø Éú ±³ µÀ ¶ø ³Û £¬ Óû ÑÓ Äê Òæ ÊÙ £¬ ÄÇ ¼ò Ö± ÊÇ °× ÈÕ Ëµ ÃÎ ¡£ ÓÚ ÊÇ Òþ ÐÕ Âñ Ãû Ô¶ ×ß Ëû Ïç ÁË ¡£ ÖÐ ¹ú ÊÇ ¶« ·½ ÎÄ Ã÷ µÄ Ò¡ À¶ ¡£ ¿¼ ¹Å ·¢ ¾ò ³ö µÄ ²Ð ±à ¶Ï ë¹ ±í Ã÷ »ª ÏÄ Ãñ ×å ÔÚ ÊÀ ½ç ̧÷ µØ »¹ ́¦ ÓÚ Ò° Âù ×´ ̬ ʱ £¬ ¾Í ÒÑ Ïí ÓÐ ̧ß ¶È ÎÄ Ã÷ £¬ £± £¹ £· £² ¡« £± £¹ £· £´ Äê ³¤ ɳ Âí Íõ ¶Ñ ºº Ĺ µÄ ÍÚ ¾ò ÓÖ Ò» ́Î ºä ¶¯ ÁË Õû ̧ö ÊÀ ½ç £º £² £± £° £° Äê Ç° µÄ Å® ʬ ±£ ́æ ¼« ºÃ £¬ èò èò Èç Éú £» Ë¿ Ö¯ ²Ê »æ ¡¶ µ¼ Òý ͼ ¡· £¬ ·á ̧» ¶à ²É £¬ ³ä ·Ö ÏÔ Ê¾ ÁË ÎÒ ¹ú Ñø Éú ±£ ½¡ µÄ ¹Å ÀÏ ºÍ ³É Êì ¡£ ¡¶ ÐÐ Æø Óñ Åå Ãú ¡· µÄ ³ö ÍÁ Ò² Ϊ ́« ͳ Æø ¹¦ Ñø Éú Êõ Ìá ¹© ÁË ³ä ·Ö µÄ Àí ÂÛ ÒÀ ¾Ý ¡£ Õâ ¿é Õ½ ¹ú ³õ Äê µÄ Ê® ¶þ Ãæ Ìå С Óñ Öù ÉÏ ¿Ì ÓÐ £´ £µ ̧ö Ãú ÎÄ £¬ ¼Ç ÔØ ÁË ÐÐ Æø µ¼ Òý Ö® ·¨ ¡£ Õâ Ò» ·¢ ÏÖ £¬ ¶Ô ÑÐ ¾¿ ÎÒ ¹ú ¹Å ́ú Ñø Éú Ê· £¬ ¼Ì ³Ð ·¢ Ñï ÎÒ ¹ú ÎÄ »¯ ÒÅ ²ú ºÍ ́« ͳ µÄ Ñø Éú ±£ ½¡ £¬ ¶¼ ¾ß ÓÐ ÖØ Òª Òâ Òå ¡£ ͬ ʱ Ò² ÐÛ ±ç µØ Ö¤ Ã÷ Ô¶ ÔÚ £² ǧ Äê Ç° £¬ ́« ͳ µÄ Æø ¹¦ Ñø Éú Êõ £¬ ÒÑ ÔÚ ÖÐ »ª ́ó µØ ¹ã ·º Á÷ ́« ÁË ¡£ Èý ¹ú ʱ ²Ü κ ÎÄ Ñ§ ¼Ò Ó¦ è³ Éî µÃ Ñø Éú Ö® µÀ £¬ Ϊ ÆÕ ¼° Ñø Éú ³¤ ÊÙ Ö® Êõ £¬ ÌØ ×÷ ¡¶ Èý ÛÅ Ê« ¡· ÒÔ ¹ã Á÷ ́« ¡£ Ê« ÔÆ £º ¡° ¹Å ÓÐ ÐÐ µÀ ÈË £¬ Ä° ÉÏ ¼û Èý ÛÅ ¡£ Äê ̧÷ °Ù Óà Ëê £¬ Ïà Óë ³ú ºÌ Ðã ¡£ ס ³µ ÎÊ Èý ÛÅ £¬ ºÎ ÒÔ µÃ ³¤ ÊÙ £¿ ÉÏ ÛÅ Ç° Ö ́Ê £¬ ÄÚ ÖÐ åý ò ³ó ¡£ ÖÐ ÛÅ Ç° Ö ́Ê £¬ Á¿ ̧¹ ½Ú Ëù ÊÜ ¡£ Ï ÛÅ Ç° Ö ́Ê £¬ Ò¹ ÎÔ ²» ̧² Ê× ¡£ Òª ÔÕ Èý ÛÅ ÑÔ £¬ Ëù ÒÔ ÄÜ ³¤ ¾Ã ¡£ ¡± Èý ÀÏ Ñø Éú Òª ¾÷ £¬ ÖØ Òª ¶ø Ìù ÇÐ £¬ ¼ò ±ã Ò× ÐÐ £¬ Èô ÄÜ Èç ·¨ Ñø Éú £¬ Ò² »á åÚ Áä ÓÀ ÊÙ °¡ £¡ ½ú ́ú Öø Ãû Ò½ Ò© ѧ ¼Ò ÌÕ ºë ¾° £¬ ͨ Ïþ Ñø Éú Ö® Êõ £¬ Ëû ÑÓ À¿ ÁË ÉÏ £³ ¼Ò Í¥ ʵ Óà Ñø Éú ́ó È« ...